Actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectua un trabajo predominante cardiovascular.

Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud. Las personas que sufren las tipicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta.

BENEFICIOS

Su práctica permite una preparación física muy completa.

Mejora la aptitud cardiovascular a la vez que se tonifican los músculos tanto de piernas como de brazos.

Mejora los niveles funcionales del organismo incrementando la vitalidad general.

El consumo calórico que realiza es elevado: entre 500 y 1000 calorías por sesión dependiendo de la forma física.

Se elimina líquido a través del sudor favoreciendo la eliminación de grasas.

Tonifica piernas y sobretodo glúteos.

PRECIO

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

BENEFICIOS

PRECIO

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

El entrenamiento de cardio box es una excelente manera de mejorar tu condición física y quemar calorías mientras aprendes diferentes técnicas de boxeo.

El entrenamiento consta de una serie de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento con saco, como saltos, carrera en el lugar, golpes en el aire y en el saco, y otros movimientos combinados que te mantendrán activo y desafiado.

BENEFICIOS

El cardio box es un ejercicio ideal para quemar calorías y perder peso, ya que es una actividad cardiovascular intensa que aumenta el ritmo cardíaco y la respiración. Al realizar estos ejercicios de manera regular, puedes mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria y aumentar tu resistencia física.

Además de ser beneficioso para tu salud, el cardio boxing también puede ser muy divertido. Este tipo de entrenamiento te permite sacar tu lado más competitivo y desafiarte a ti mismo para mejorar tus habilidades. También es una excelente manera de combatir el estrés y la ansiedad, ya que descargarás todas tus tensiones y te sentirás renovado después de la sesión.

Otra ventaja del cardio box es que te ayuda a aumentar tu fuerza y potencia. Los movimientos intensos y rápidos que se realizan durante la rutina trabajan todos los músculos del cuerpo, especialmente los brazos, hombros, piernas y abdominales.

PRECIO

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de las personas en occidente que practican yoga lo hacen como ejercicio o para reducir el estrés.

BENEICIOS

El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:

• Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
• Ayudarle a relajarse
• Mejorar su confianza en usted mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar su coordinación
• Mejorar su concentración
• Ayudarle a dormir mejor
• Ayudar a la digestión

PRECIO

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

Se trata de un tipo de entrenamiento en que el nivel de intensidad viene marcado por la carga o bien por la velocidad en la ejecución del ejercicio. Una sesión suele durar una media de una hora y se compone por la fase de calentamiento, la práctica de ejercicios cardiovasculares y de musculación y la vuelta a la calma para estirar y recuperar el cuerpo tras el esfuerzo físico.

BENEFICIO

• Mejora las habilidades físicas. Este tipo de entrenamiento desarrolla e incrementa la fuerza, la agilidad, la flexibilidad, la coordinación, la velocidad, la resistencia cardiovascular y la precisión, entre otras capacidades.
• Previene lesiones. Al trabajarse todos los grupos musculares, disminuye también la tensión de los músculos, tendones y articulaciones. Asimismo, mejora la postura corporal y el rango de movimiento.
• Contribuye a la quema de grasas. Está comprobado que entrenar de forma simultánea la fuerza y el cardio aporta mejores resultados y contribuye a la pérdida de peso.

PRECIO

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

Disciplina aeróbica al ritmo de la música utilizando diferentes estilos, como música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) o música urbana (Hip Hop, Popping, Dance House, etc.), enfocada a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile.

BENEFICIOS

1. Mejora de la movilidad y coordinación.
2. Fortalecimiento de la musculatura de piernas, glúteos y abdominales.
3. Disminuye el estrés.
4. Quema de calorías.
5. Ayuda a prevenir y luchar contra el colesterol.

PRECIOS

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

Actividad de tonificación general e intensa, muy divertida gracias al acompañamiento musical y al uso de barras y discos adaptados a cada nivel. Trabajará toda la musculación del cuerpo.

BENEFICIOS

Para aquellas personas que quieren un buen trabajo muscular pero no les motiva la musculación. Es un ejercicio muy seguro.

La parte aeróbica de su estructura hace del Body Pump un deporte ideal para quemar calorías y reducir la grasa acumulada. Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana se consigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo.

Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.

Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.

Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis puesto que con su prácitca se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.

Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase grupal, estimula la interacción social.

PRECIOS

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

El músculo es el motor del cuerpo, y la grasa por arriba del límite considerado normal es la carga. El objetivo es el desarrollo muscular a nivel hipertrófico (en todos los componentes musculares, pero fundamentalmente en el sarcoplasma; hipertrofia sarcoplásmica), de definición muscular, simetría corporal y la máxima reducción posible de grasa corporal.

Además de este trabajo de musculación, el usuario debe ser sometido al entrenamiento de flexibilidad y actividades anaeróbicas diferenciadas para la mejoría de su acondicionamiento físico y superación de dificultades y deficiencias.

BENEFICIOS

En cualquier fase de la vida desde la adolescencia hasta las edades avanzadas se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona. La razón es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida y proporciona una figura cuidada y atractiva.

Mejora de la fuerza muscular

Mayor desgaste calorico

La musculatura mejora la postura

Prevención de lesiones

Huesos estables

Efectos positivos para la diabetes

Mejor percepcion del cuerpo

Aspectos positivos para enfermos coronarios

Capacidad general de rendimiento

PRECIOS

El coste será de 20 euros/ mes con acceso ilimitado tanto a sala como a actividades. Consulte horario

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

Actividades Acuáticas Infantiles de entre 3 a 6 años. Los más pequeños aprenderán las mejores técnicas para la natación y perfeccionarán su técnica….

BENEFICIOS

Alto componente cardiovascular.

Componente lúdico

PRECIOS

Iniciación a la natación: 20€ / Mes

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que imcumpla este periodo de tiempo no prodrá acceder a la instalación.

*Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.

La rehabilitación y actividad física que se desarrolla en el agua para el tratamiento y prevención de numerosas lesiones o patologías forma parte fundamental para reducir el tiempo de recuperación de tu lesión, ofreciendo la posibilidad de mantener una actividad y movimiento de tu cuerpo desde el primer momento posterior a lesión u operación.

BENEFICIOS

Gracias a los ejercicios en agua se consigue aliviar las molestias producidas por la lesión, mejorar la condición física, mejorar las actitudes posturales, levantar y reforzar el estado de ánimo con la finalidad de sentirse en mejor disposición y más motivados, incrementar la amplitud del movimiento articular, mejorar notablemente la resistencia aeróbica, así como la coordinación general, el equilibrio y otras cualidades físicas como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, favorecer la cicatrización así como la consolidación ósea y prevenir otros factores de riesgo de enfermedad o lesión. En el agua iremos una etapa por delante en nuestra recuperación que fuera de ella.

PRECIOS

Rehabilitación: 20€ / Mes

Bonos por día

1 día 2€ (siempre que haya sitio en la actividad)

*  Los pagos de los recibos deben de abonarse entre el 1 al 10 de cada mes. Persona que incumpla este periodo de tiempo no podrá acceder a las instalaciones.

* Los usuarios que deseen darse de baja deben formalizarla antes del 25 del último mes.